2023年03月18日
一日2杯ブラックコーヒーを飲む！
おはようございます(^^)/
お元気にお過ごしでしょうか。。？
天気は曇り時々晴れ☁️☀️
今日の『整える習慣』は
★テーマ:一日2杯ブラックコーヒーを飲む！
コーヒーが健康に寄与することは、さま
ざまな研究で証明されています。
最近ではパーキンソン病や認知症、高脂
血症の予防になるとの論文も発表されて
いますし、ハーバード大学の研究によれ
ば、セロトニンやドーパミンの分泌量を
増やし、抗うつ効果があることもわかって
います。
だからといって、
たくさん飲めばいいわけではなく、目安
としては一日2〜4杯程度。それもホットで、
ブラックで飲むことをオススメします。
リラックス効果も期待するなら、仕事に
疲れた午後の時間に、15分から20分くらい
かけてゆっくりとホットコーヒーを飲む。
コーヒーにはリラックス効果があると同時
に、カフェインによって交感神経が適度に
刺激されるので、その後のスイッチを入れる
意味でも効果的です。
『整える習慣』小林弘幸
〈私の感想〉
そうですね。
私はコーヒーは
好きなんですが、
ついついカフェラテ
を選んでしまいます。
もう少しシンプルに
ブラックにして、
ホットにしてみたい
と思います。
毎日の習慣の中で
ちょっとした工夫で
健康法に変わるとは…
やはり、
自分の見方によって
物事が違ってみえる
実例かもしれませんね（╹◡╹）♡
今日はここまで…
最後までお読み頂き
有難うございました
大村の朝
Posted by 中島とおる at
08:57
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